Centrum OK

Tisdagsnatt-O: Visättra

av Lena Öhman

Nattorientering! Provlöpning inför Centrums vinterserie. Alla typer av nattlöpare behövs för att kvalitetssäkra banorna till vinterserien.

Samling: Visättra Sportcenter 18.15

Jag efterlyser frivilliga för provlöpning, en person per bana som har ett särskilt ansvar att faktiskt provlöpa, dvs. att dels kolla att kontrollerna sitter rätt, dels att kolla att banan funkar; att det är rimliga vägval, inte för brant, att det inte har hänt några konstigheter i skogen som ändrar kartbilden etc. Anmäl intresse i mittenspalten

För övriga gäller masstart 18.30, provlöparna startar 5-10 min senare.

Banor:
kartskala 1:10 000
A – 8,1 km
B – 6,0 km
C – 4,6 km, medeldistanskaraktär
D – 3,0 km, svår
E - 3,1 km, lätt

Kontrollpunkterna är märkta med blå snitslar med reflexband på. Se nedan:

Ansvarig: Lena o733-6o3o84 och Karin: Tel 0737 53 78 53

Det var en del snö i skogen men lite barmark också. En aptitretare:

Reseförslag:
17:42 - 18:00 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Östertälje. Kliv av vid Flemingsberg, gå ut längst bak i tågets färdriktning.
18:09 - 18:12 buss 713 från Flemingsbergs stn (pendeltåg) (Viadukten) mot Visättra sportcenter. Kliv av vid Visättra sportcenter.

65 kommentarer

  1. Lena Ö

    Obs! Provlöpare sökes!

  2. Lena

    Ange gärna vilken bana ni vill springa senast måndag så vi vet hur många vi ska skriva ut av varje ungefär. Obs, gäller alla! inte bara provlöpare. Kommer att finnas extra ex för senfärdiga dock.

  3. Kristoffer

    Jag kan provlöpa! Långa banan gärna! Inte säker på att jag kan komma, så bättre att ta nån annan!

  4. Björn B

    Provlöper gärna. B kanske passar om jag skall vara kontrollant. Skulle inte ha ngt emot att dela uppdraget med någon.

  5. jorrit

    Bana C tack! Ingen provlöpning.

  6. DanïeL

    Jag provlöper gärna bana C.

  7. anlav

    Jag är inte helt säker på om jag förstått skillnaden mellan att löpa och att provlöpa, men ska jag provlöpa ensam blir det bana E eller D. I sällskap med någon annan kan jag tänka mig C eller B.

  8. Pierre

    Om du behöver inte mig pâ helgen för att hänga ut, kommer jag gärna för att prova bana A.

  9. Henrik

    Om jag ska provlöpa får det bli D eller E.

  10. Agren

    Kan tänka mig att provlöpa bana A (nån måste ju göra det), men själv litar jag inte fullt ut på att jag faktiskt kan säkerställa att kontrollerna sitter rätt och ännu mindre på mitt omdöme rörande "rimliga vägval" och sånt.

  11. Agren

    Kan tänka mig att provlöpa bana A (nån måste ju göra det), men själv litar jag inte fullt ut på att jag faktiskt kan säkerställa att kontrollerna sitter rätt och ännu mindre på mitt omdöme rörande "rimliga vägval" och sånt.

  12. Agren

    Postat två gånger för tydlighets skull ...

  13. Allebert

    Jag fick sån mersmak från nattpasset i Kärrtorp - så jag kommer gärna - va kul! Jag kör den lätta banan (E). Dock så är jag långt ifrån lämplig att kontrollera banan...

  14. Sara Jonasson

    Jag vill gärna springa C! Men saknas det provlöpare på annan bana så kan jag ställa upp.

  15. Camilla

    Jag satsar också på C, eller så kan jag provlöpa E.

  16. karl

    Jag vill gärna springa bana B.

  17. karl

    Fortfarande har ingen gett sig till känna om de äger ett par svarta tights av märket peakperformance kvarglömda i herrarnas omklädningsrum i tisdags.

  18. Helena Ihrstedt

    Åh va kul det låter!!! Tyvärr har jag börjat få ont i knäna och måste enligt läkare gå till sjukgymnast och bygga upp muskulaturen mer innan jag får springa igen. Sjuuuukt tråkigt. Jag som äntligen hade hittat en sport som jag gillar till 100%. Jag återkommer senare i vår med deltagande i allmänna aktiviteter. Kul förresten att man blir påmind av orienteringen när man läser DN. Är det du Karin? http://www.dn.se/sthlm/kvinnor-over-30-bakom-okningen--nu-ar-boomen-over

  19. Oskar

    Helena var har du ont?

  20. Helena Ihrstedt

    Ja du Oscar (och alla ni andra som nu får läsa den intressanta historien om mina knän).Har haft problem med knäna sen tonåren - de hoppade ur led och sånt. Sen har de börjat göra mer ont senaste halvåret, antagligen för att jag har börjat träna efter några år av stillasittande (barnafödande mm). Och så har jag aldrig sprungit så mycket för jag har tyckt det varit så tråkigt - och nu när jag helt plötsligt börjar löpträna oftare på mina dåliga knän så kommer värken... blä. De gör ont mest på framsidan men också yttre sidorna. Särskilt ont när jag går nedåt i trappor eller nedförsbackar. Jag har varit och röntgat dem och det är inte artros. Har ni nåt tips på bra sjukgymnast mottas det med glädje! Vill ha nån som ser till helheten och fattar att jag har som mål att bli tillräckligt bra för att kunna orientera mm, inte bara tillräckligt bra för att kunna fungera i vardagen.

  21. jerk

    Jag känner en sjukgymnast med viss inriktning mot sportskador som håller till i Spånga. Om det låter intressant så kan du maila mig på jerkronnols _alfakrull_ gmail.com

  22. DanïeL

    Trist Helena, men de flesta verkar få problem med knän när de börjar springa efter långa uppehåll. Löparknä är vanligt, smärtor på utsidan av knät bla. pga. stela sätesmuskler (som gör att senan över knät spänner och skapar inflammation så att du måste vila knät). Jag hade regelbundet detta problem tidigare när jag sprang på hårda underlag, gick till naprapat och sjukgymnast, skaffade svindyra laserscannade (!) skoinlägg etc. Det som till slut hjälpte var som du säger att träna upp muskulaturen några veckor (jag cyklade mycket) i kombination med vila från löpning och stretcha ut musklerna varje dag. De här är bra också). Men sen jag började springa enbart i skogen har det helt gått över.

  23. Lena

    Kära orienteringsentusiaster, det kommer att bli ganska svårt i Visättra, så om man vet med sig att man kan vara ute länge, i synnerhet med tanke på att det är natt, rekommenderar jag att man tar en kortare bana än man spontant är sugen på. Vi ska hinna sova också.

  24. Helena Ihrstedt

    Tack Jerk! Alltid trevligt med tips, men det ska funka med resande mellan hem-jobb-dagis också och då är tyvärr Spånga helt galet fel...

  25. DanïeL

    Lena, jag kan tänka mig att provlöpa A-banan istället, om jag kan starta en stund före masstarten istället. Så kan någon annan ta C-banan.

  26. Lena

    OK, det ska nog funka Daniel.

  27. Lena Ö

    Nu med ett par bilder från skogen.

  28. DanïeL

    Ja, äntligen lite barmark!

  29. Agren

    Med Lenas rekommendation i åtanke, och om nu Lentil provlöper A-banan så kan jag dela provlöpningsansvaret för bana B, som i Biffen, istället?

  30. Pierre

    Min fransk envishet säger att jag stanna pâ bana A, och kan fortfarande provlöpa den. Kan tänka mig ocksâ att starta en stund före som Daniel for att komma tillbaka före gryningen!

  31. jorrit

    Är det någon som vill ta med ett ex av sin snabbtröja/långärmad blus i stl. M eller L? Testar gärna innan köpet. I övrigt, finns det fortf. behov av plastfickor?

  32. Lena

    Var är alla 10-milalöpare? Herrar, missa inte detta tillfälle till riktig nattorientering!

  33. jerk

    Den här 10-milalöparen lyckas inte få rum med detta i sitt veckoprogram.

  34. Karin F

    Ta hemskt gärna med plastfickor!:)

  35. Lena

    Moa, kan jag plocka upp min lampa någonstans i morgon? För du kommer inte eller hur?

  36. Lena

    Ni som får ett lite extra ansvar som provlöpare är: A: Daniel B: Björn C: Sara D: Henrik E: Camilla - jag fixar en liten extra sväng åt dig på slutet som tröst för att du får lätta banan. Men det är en lätt DAG-bana, inte nödvändigtvis så lätt på natten. Allas kommentarer är naturligtvis välkomna, inte bara provlöparnas. Daniel, och ev. Pierre, kommer att starta tidigare, ca 18.

  37. Fredrik

    Behöver jag berätta att jag gärna springer C?

  38. Mette

    Lena - jag springer det jag blir tilldelad.

  39. Jalex

    On a slightly different topic. Did anyone happen to find a pair of running bottoms at Kärrtorps last week?

  40. Björn B

    Karl might have them

  41. Stuart

    Jag kör gärna A! Eller något annat efter behov.

  42. MajaAndersson

    Jag provar gärna bana E

  43. Magnus Gr

    Springer gärna C

  44. Marie

    Jag kikar gärna på bana c och d innan jag bestämmer mig. D känns lagom lång men om den är skitsvår tar jag nog hellre C.

  45. Lena Ö

    D är nog ändå lite lättare än C. ledsen om det blev förvirrande, "svår" var mest för att markera skillnaden mot E.

  46. Ajje

    Tänkte att det är dags för årets första träning med Centrum. Och bana B verkar i dagsläget tilltalande.

  47. Pierre

    Hum! Den här gången är min pannlampa definitivt död, batteriet i alla fall. Kommer att bestämma en ny, men finns det nâgon som har en extra lampa för det här passet ? Annars mâste jag tyvärr avboka...

  48. Moa

    Jag har samma problem som pierre. Jag har tappat alla mina ägodelar av värde: Pannlampa, kompass och min si-pinne. Om någon snäll själ skulle vilja låna ut sin pannlampa(och kompass?) till mig, får den gärna ringa mig imorn: 0737776677. Den kan få en present, och jag kan åka långväga för att få tag på en lampa. I sånna fall vill jag springa b. Men annars så blir det inge träning!

  49. Björn B

    Jag tar med en extra plankkompass.

  50. Falken

    Jag springer gärna D-bana.

  51. Lena Ö

    Hm, du har väl min kompass Moa? Planka i och för sig. Och lampan, om ingen annan dyker upp kan jag kanske offra mig, jag har ju redan varit ute i skogen en gång och tänkte bara fjamsa runt på bana D eller kanske C. Men det vete sjutton om lyset räcker till B-banan ens för dig, beror förstås på hur länge du var ute i tisdags.

  52. Marie

    Panik. Jag har glömt pannlampan hemma och det finns ingen chans i världen att jag hinner hem innan. Någon med många lampor i garderoben???

  53. Moa

    Ja, jag har din kompass! Men du behöver inte offra dig. Skit samma det är jag som är glömsk typ. Verkar som om alla behöver lampor, så skit samma jag får träna någon annan gång. Vi får mötas innan och överlämna lampan

  54. Moa

    JAG HAR HITTAT MIN PÅSE!!!! Förlåt för alla inlägg. Jag har allt igen! Tar med din lampa till träningen lena!

  55. Lena

    Grattis Moa.

  56. Jalex

    Tack Björn Thought I'd read through all the posts but the text wall must have scared me and caused me to miss a few. Karl can you bring them tonight?

  57. karl

    yes I´ll bring them.

  58. Oskar

    Jag har en lampa hemma hos mig. Laddad är den också, tror jag. Har flera batterier så något borde funka. 0706OOO313. Sitter och fikar på Giffis nu men kan röra mig hemåt senare i eftermiddag om det skulle behövas.

  59. Kristoffer

    Jag sätter lampan på laddning nu! Sitter hemma i sjukstugan, så lampan hämtas på Tavastgatan. Kompass mm kan också lånas! Så, inga ursäkter för att inte springa.

  60. Oskar

    Hur sjuk är du Kristoffer? Kom ner till Giffis annars.

  61. Mette

    Kristoffer får inte gå nånstans - han ska kurera sig inför PAN-våren!

  62. Pierre

    Tack för träningen! Skogen och banan var svinfina!

  63. DanïeL

    Instämmer med Pierre! Kul bana, trots ett par transportsträckor över ängar blev det inte tråkigt. Bra blandning av terräng. Bra val att ha Vinterserien här, det kommer bli lyckat.

  64. Björn B

    Instämmer!

  65. Lena

    Om ni vill se den fina skogen på dagen är det bara att åka dit på vår Vinterserie, långa banan har ingen utforskat t.ex. Att rekommendera. Gäller förstås alla som inte var med och irrade i mörkret också.