Centrum OK

Tekniktisdag: Rudan

av Lena Öhman

Plats: Rudan (Handens station)
Ansvarig: Lena
Telefon: O7336O3O84

Säsongens första tisdagsträning!

Veterangruppen

Övning: Inläsningsövning, också kallad bäverjakt. En 3,4 km lång bana som ni springer i par och turas om att ha facit i hand, dvs kartan med kontroller. När ni kommer fram till kontrollen ska den kartlöse läsa in sig och peka ut var kontrollen sitter. Det finns två svårighetsgrader, med eller utan karta för den som inte leder väg.

Efteråt bjuds det på tempOL för att rensa hjärnan och få lite fart. Tre slingor: 1,8km + 1,5km + 1,9km. Ni kör så många ni orkar och tävlar i samma par som vid föregående övning. Tävlingsformen är enkel: Ni kör banan åt varsitt håll och först i mål vinner.

Nybörjargruppen

Övning: Tre slingor: 1,8km + 1,5km + 1,9km av olika svårighetsgrad. Brandgul till röd, eller lila? Genomgång av karta och kompass för de som önskar.

Samling 18:15 vid bryggan i Övre Rudan i hopp om bad. Det är sjön man ser från stationen, med fontänen.

Reseförslag:
17:34 - 17:58 pendeltåg 35 från Stockholms central mot Västerhaninge. Kliv av vid Handen. Utgång södra delen av perrongen eller i tågets färdriktning.

25 kommentarer

  1. Lena

    Upp och hoppa era slöfockar! För att den här övningen ska fungera bra behöver fler anmäla sig! Det blir kul och förhoppningsvis nyttigt. Och det är ju perfekt träningsväder!

  2. elina

    Gud va kul med tekniktisdag!

  3. Helena Ihrstedt

    Bra inställning Elina!

  4. Oskar

    Tänkte försöka hinna till Frida Hyvönen efteråt. Någon som vill följa med?

  5. Karin F

    japp!

  6. Helena Ihrstedt

    Har förresten inte tränat på hela sommaren men peppar med denna: http://www.youtube.com/watch?v=t0Pme5PfcAI&feature=related

  7. Oskar

    Ni som inte har något för er innan träningen heller kan komma förbi hos mig och kolla på VM-sprinten!!

  8. joelbergkvist

    Jag är sjuuuk. :/ Men kanske kommer ändå och går eller mer ifall jag är bättre imorn.

  9. Oskar

    Stanna hemma och bli ordentligt frisk istället!

  10. Lena Ö

    Om du inte är jättesjuk kan du alltid komma och följa upp en nybörjare.

  11. Kristoffer

    Lena, jag tar med en nybörjarvän kanske två!

  12. Lena

    Ok. De är välkomna.

  13. Mette

    Räcker det om man kommer med pendeln som är framme 18:13 om man kommer ombytt?

  14. Oskar

    Shit, nu har jag läst beskrivningen och det här verkar ju bli en guld-träning!!

  15. Kristoffer

    Jag hade tänkt att ta pendeln framme 18.13, men inte ombytt!! Gud, klubbrutinerna har blivit ringrostiga...

  16. Oskar

    Byt om på pendeln!

  17. Mette

    Det kan bli så att jag inte hinner byta om innan. Men det är väl iofs bara bra om vi är klara lite olika så slipper det bli kavlehängning i skogen! Jag kör på pendeln som är framme 18:13 i vilket fall som helst. Hoppar på vid Södra station.

  18. Mette

    Pepp på träningen, men gryyymt seg i kroppen sen i helgen. Vem vill springa i D60-tempo med mig?

  19. Lena Ö

    Det är OK Mette och Kristoffer. Det är fint i skogen, men lite lurigt.

  20. Kristoffer

    Jag har med två nybörjare, finns det några extra kompasser?

  21. Mette

    Jag kan slänga med en planka för utlåning.

  22. Lena Ö

    Japp, jag tar med extra.

  23. joelbergkvist

    Sjukdomen vann, jag lyder Oscars råd. Ha så kul ikväll. :/

  24. Oskar

    Tack för ikväll - sjukt bra! Synd att jag fick för mig att stressa till en konsert jag ändå missade. Nästa gång stannar jag kvar tills jag inte får vara kvar längre.

  25. Kristoffer

    Ja, tack Lena! Kul att agera "skugga". Stärkte ol-självförtroendet.