Centrum OK

Fystorsdag: Backintervaller, Östermalms IP

av Jerk Rönnols

Ansvarig: Emil Tallhage
Mobil: nollsjunollfem-959 790

Backintervaller i Lilljanskogen. Fort ska det gå!

Vi börjar med en lätt uppvärmning bort till backen som ligger vid M-huset på KTH-området. Där kör vi 6 gånger upp och ner för backen. Uppför är det nästintill max som gäller och så är det aktiv vila/lätt jogg/attackpromenad nedför som gäller. Sedan tar en en liten mellanjogg. Efter det så upprepas hela proceduren exkl. uppvärmningen två gånger till.

Vanliga löparkläder och skor, vi kommer inte att beträda skog eller terräng på detta pass.

Samling för ombyte 18.15 nere vid omklädningsrummen på Östermalms IP. Låsbart omklädningsrum finns.

10 kommentarer

  1. Karin F

    om det är nån som gillar mats jonsson (serietecknaren bakom bla unga norrlänningar och hey princesss) så har han nån sorts releaseparty på strand efteråt.

  2. Kattis S

    Jag tar med mig 2 löpsugna kompisar!

  3. Oskar

    Jag gillar Mats!! Kommer gärna med på det, tror jag. Emil! Jag vet att det är simpelt med backintervaller, men jag tror att man skulle kunna skriva lite mer om vad vi ska göra... så att alla nya fattar biffen!

  4. Mattias H

    Det är elljusspåret och vanliga löparskor som gäller, eller?

  5. Jesper N

    Jag dyker med all säkerhet upp!

  6. Magnus Gr

    Se upp för halv-mara grupperna. De, (vi), skall oxå köra back-intervaller ca: 18, förmodligen i samma krokar/backar.

  7. Sofia

    Får lämna återbud, känner en förkylning på g och jag vill ju tävla i helgen.

  8. Mette

    Grymt bra träning! Och tack Jonas för draghjälpen på det sista setet! Vem bokar färdtjänst åt mig imorgon?

  9. Oskar

    Ja det var härligt! Ölen på Strand var även den god! Här kommer mina tider för beskådning. Som ni ser gick jag ut alldeles för hårt, men det berodde på att jag trodde vi endast skulle köra två omgångar, inte tre. 1: 33, 38, 36, 37, 36, 35 2: 40, 41, 39, 40, 40, 41 3: 43, 40, 41, 41, 40, 40

  10. Mattias H

    Aj aj, man kommer att vara stel i skogen i morgon. Emils uppmaning att ta det lugnt nerför för att få ner pulsen, och kunna köra hårdare uppför, var helt rätt. Så här mycket var länge sen jag tog ut mig i den backen.