Centrum OK

Fystorsdag: Östermalms IP

av Jerk Rönnols

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: Jerk Rönnols
Telefon: 07O-266fyra56O

Det är läge att börja ligga på i högre tempo, så vi kör en uppsättning med kortare intervaller.
Kvällens recept lyder 90-30*6, 60-30*6 och 30-30*6. Alltså tre set med sex repetitioner i varje. Mellan varje set joggar vi en liten bit innan vi dundrar på på nytt.

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

11 kommentarer

  1. Oskar

    Många attending, men vem håller i skutan och vad blir det?

  2. jerk

    Jag håller i skutan och vi komemr att springa fort och kort! Nu är det dags för formtoppen att krypa fram.

  3. Handers

    Ja! Fort och kort!

  4. Allebert

    Fick förhinder - kanske hittar er i Lill-jansskogen senare - jäkla möten...

  5. Allebert

    iiieeee! Jag kommer - jäklarns va jag e bra på trassla - men jag tror jag hinner nu - yay!!!

  6. Oskar

    OMG vilken attendinglista!!

  7. Kattis S

    Tack för bra träning och bra jobbat alla! Gott med blodsmak i munnen och house of pain efteråt.

  8. jerk

    Ja, njut nu!

  9. Aapo

    Kul träning. Bra fart på alla. Lovar gott. Tack Jerk.

  10. Oskar

    Lika mycket folk som i attendinglistan??

  11. jerk

    Moa, Wahlgren och Tallhage hittade aldrig dit. Annars stämmer det.