Centrum OK

Fystorsdag: Östermalms IP

av Jerk Rönnols

Plats: Östermalms IP
Ansvarig: TBA
Telefon: TBA

Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.

Samling 18:15 i omklädningsrum under läktaren vid Östermalms IP, för ombyte

Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.

19 kommentarer

  1. Sara Jonasson

    Jag kan hålla en fotbollsinspirerad konditions träning om det skulle kunna vara av intresse. Såg att det saknades ansvarig i centrumutskicket.

  2. jerk

    "Saknas ansvarig" har under vintern inneburit att det är jag som ska ha det, men ännu inte fyllt i det på hemsidan. På vilket vis fotbollsinspirerad? Vad gör man då? Berätta!

  3. Sara Jonasson

    nja, man gör saker som man gör på fotbollens försesongsträningen som kan passa orienterare. =) typ: 15-15 intervaller 2x10min/eller 3x5 min så att man orkar hålla tempot uppe i varje intervall, massa stafetter där man ibland bär på varandra,springa i backe, snö ruggby! (man kan inte ha orienteringskor med dubbar då dock.)Man byter övning ganska ofta.

  4. Sara Jonasson

    har vi små häckar man kan låna någonstan? sådana där som som bara kan rammla åt ett håll men som inte är så höga somför häcklöparna?

  5. Mette

    Kan vi inte spela tvåmål? :)

  6. Sara Jonasson

    Jag har en boll. =)

  7. Kattis S

    Kul! Vad ska man ha för skor på sig? Vanliga löparskor?

  8. jerk

    Nån slags fotbollsvariant kan vi absolut testa! Men med lite modifikationer. 15-15 är det till exempel ingen direkt vits att köra så här års. Vi kanske kan diskutera det i kväll, Sara? Vi har inga häckar. Och bollen bör vi lämna hemma för att inte skrämma bort folk...

  9. Sara Jonasson

    Vi diskuterar det i kväll!

  10. Handers

    Kul med fotbollsorienteringsträning! Har dock inget bollsinne för fotbollar (om det inte är amerikansk fotboll)

  11. Kattis S

    löparskor eller ol-skor?

  12. Sara Jonasson

    jag tycker att man ska ha löparskor och vara beredd på att det blir lite halt, men vi ska hålla oss till snöpulsande. Och inget sparkande på bollar, krama bollar.=)

  13. Handers

    Fasen! Jag hinner inte ikväll.

  14. Mette

    Tack Sara för ett superroligt (och jobbigt!) pass - perfekt comeback! Men nästa gång tycker jag att tacklingar ska vara tillåtet hehe.

  15. jerk

    Apropå Korven: Och tack Sara!

  16. Kattis S

    Kul och sjukt jobbigt. Tack Sara! Mette- it's on!

  17. Kristoffer

    Glöm inte plankintervallerna!

  18. Sara Jonasson

    Plank intevaller är det nya svarta. =) Jag tyckte det var jätte skoj att hålla i träningen. tack för att ni uppskattade den och min visselpipa.

  19. Sara Jonasson

    åh, jäkla mellanslagstanget du är för nära min tumme. =( plankintervaller.