Centrum OK

Centrumsöndag: Paradiset

av Lena Öhman

Plats: Ådran - Paradiset (Huddinge)
Ansvarig: Jakob Larsen
Telefon: 070 453 65 52

Träning i ultralångdistansutformning (for dem som vill) tillsammans med Tumba Mälarhöjden OK. Mycket fin skog kring Paradiset. Start och mål i ÄÖOKs klubbstuga. Bastu och dusch finnes (dock bara sjövatten, ta med egen dricksvatten).

Alla banor har SI-enheter så ta med SI pinne.

Veterangruppen

Övning: Inofficiellt Ultra-Lång KM, dvs långa banor för den som vill. Följande banor finns: Bana A 15 km vätska efter 7.5 km + egen vätska vid varvning efter 10. 4 km Bana B 11.2 km vätska efter 7.5 km Bana C 8.8 km vätska efter 4.8 km Bana D 7.0 km vätska efter 4.1 km Bana E 4.8 km ingen vätska

Nybörjargruppen

Övning: enkla banor för nybörjare i mycket fin terräng Följande banor finns: Kort: 3 KM - så lätt som jag lyckades lägga (Orange) Medel: 5 KM - lite svårare än ovan (Röd)

Samling 10.00

Reseförslag:
08:42 - 08:57 pendeltåg 36 från Stockholms central mot Södertälje hamn. Kliv av vid Huddinge.
09:05 - 09:38 buss 709 från Huddinge station mot Länna handelsplats. Kliv av vid Ådran.

Därifrån promenad 1 km, se karta nedan:

Återresa kan göras klockan 12:01, 12:38, 13:31, 14:08 etc.

69 kommentarer

  1. MajaAndersson

    Jag tänkte ta bilen från Fruängen om någon vill lifta

  2. jorrit

    Finns extrapinne? Får gå och köpa min egen snart.

  3. Helena Ihrstedt

    Ja Maja! Jag hänkar gärna. Hörs på tfn.

  4. Helena Ihrstedt

    Jag är också intresserad av att låna pinne om det finns?

  5. Jakob L

    En extrapinne har jag, bokad för Jorrit. vi har inte fått ordning på de lånepoolen ännu - det går alldeles bra att springa utan pinne också.

  6. Jakob L

    Ni som har anmält er, meddela också gärna vilken banlängd ni vill springa!

  7. Björn B

    Jag vill verkligen försöka komma på detta, terrängen är ju fantastisk. Är det lagt så att det blir mycket stiglöpning? Annars känns kanske 8,8 ganska lagom.

  8. Jakob L

    I veteranklasserna kan man nog räkna med ingen stig alls.... annat är det givetvis för nybörjarna.

  9. Marie

    Bana E 4,8 km, tack.

  10. Lena Ö

    Maja tog ett fint bilintiativ här. Den här träningen ligger lite mer avigt till än vad vi är vana vid så jag vill uppmana alla som har bil, meddela detta och samåk, snälla. Det bästa vore förstås om någon orkade samordna det också så att det inte blir någon enstaka stackare kvar som får traska genom paradiset.

  11. Helena Ihrstedt

    Vill gärna springa lite medelsvårt (så man lär sig nåt) men inte så långt (pga fuckade knän) - satsar på bana E! Om du tror att det är helt galet så säg till. Jag är inte helt nybörjare men definitivt inte veteran.

  12. Jenny E

    Hej! Jag tar gärna nybörjare 5km. Jag är definitivt nybörjare. :-)

  13. MajaAndersson

    Jag kan svänga förbi Älvsjö och hämta upp folk om det är lättare än Fruängen, 3 platser kvar för hugande spekulanter!

  14. anlav

    > Jakob: Bana E eller medel, beslutsångest. > Maja: Åker gärna med, helst från Älvsjö anpassat till norrifrån anlöpande tåg, men Fruängen funkar. Bestäm du var och tid.

  15. Helena Ihrstedt

    Maja - jag åker också gärna från Älvsjö.

  16. Henrik

    Maja, jag åker också gärna med från Älvsjö. Jakob, jag väljer bana E

  17. PeterT

    Bana B Jag åker bil och kan plocka upp några vid Huddinge station 9:30

  18. Lovisa

    jag springer gärna bana C 8,8. Har en extra pinne för den som vill.

  19. Ola

    Testar bana C. Hänger också gärna med i bil från Fruängen om möjligt

  20. Moa

    Åker gärna bil från huddinge med dig peter! BAna b eller c, kan inte bestämma mig. Björn(förlåt person angrepp) men ska du verkligen springa bara c. då känner jag att jag inte borde springa längre.

  21. jorrit

    Peter, jag blir också gärna upphämtad från huddinge. Måste man bestämma i förväg vilken bana man ska springa? Jag springer helst D, men inte om ingen annan springer den, då får det bli C.

  22. Jakob L

    Du får springa vilken bana som du vill, men det är bra att du säger till vad du vill så vi är säkra på att vi har kartor till alla. Detta är ett kvalitetsarrangemang så kartorna är tryckta på proffsprinter hos Bertil.

  23. anlav

    Jag inser hur löjligt det är att inte kunna bestämma sig i en fråga om val av bana, så nu har jag slutat vela: Bana E 4,8 km, tack.

  24. Sofia

    Peter jag åker också gärna bil med dig från Huddinge. Jag vill gärna springa C just nu är jag bättre på söndag kanske B. Tack Tack

  25. Ajje

    Jag tar bana B.

  26. Björn B

    Moa: frågan är väl inte vad man kan springa, utan vad man vill. Spring du 11,2 om du är sugen. Jag tycker 8,8 verkar alldeles lagom just denna söndag. Vi kanske kan påminna oss hur snabbt det har gått i dessa skogar tidigare... Maja: Hur var det, lyckades jag sno åt mig en av dina platser, eller hade alla redan gått åt? Jokob: Du skämmer bort oss!

  27. Lovisa

    Jag vill gärna lifta med någon från någonstans, dock fattar jag inte riktigt om det är någon plats över!? Björn: helt rätt resonerat, man ska inte förta sig i onödan.

  28. Stig

    Jag och Marie har tre platser i bilen. Hämtar 09:30 på Gullmarsplan. Jakob: Jag tar bana D tack.

  29. MajaAndersson

    Hej! Det är nu fullt i min bil med Helena, Anders, Henrik och Björn, tyvärr Ola. Samling Älvsjö station vid 9:20 tiden (gul bil, estetiskt tilltalande och svår att missa) Jakob: Bana E tack!

  30. Lovisa

    Stig: vad bra, då åker jag gärna med. 070-2598562 är mitt nr om det skulle bli något strul.

  31. Ola

    Stig: hänger också gärna med i din bil

  32. PeterT

    Sofia,Jorrit och Moa: Plockar upp er i Huddinge 9:30. Ställer mig vid macken på samma sida som centrum. om jag inte missat någon finns det plats för en till

  33. Mette

    Stig får jag knipa sista platsen i din bil?

  34. Lukáš

    Det känns fortfarande inte bra att springa för mig men jag tar bana D om jag kommer.

  35. Lovisa

    Är det någon som har träningsreflexer? Jag och Elina behöver extra till träningen på tisdag, så om någon känner sig träffad - ta med två-tre stycken på söndag!

  36. Ola

    OK nya bud. Tar med mig en Centrum-prospect som gärna vill ha en nybörjarbana (kort 3 km). Avbokar platsen i Stigs bil och har fixat egen droska som avgår från Medborgarplatsen 09.30 med tre lediga platser

  37. Björn B

    Ok, då krånglar jag också. Får jag sno Olas plats i Stigs bil. (Och isf lämna platsen hos Maja)

  38. Joel B

    Har bestämt mig för att hänga på. Satsar på bana B. Tar nog bil som avgår från Bandhagen 09.40 och kan plocka upp folk i Huddinge 09.50. 4 platser lediga än så länge. Ring 070-7493666

  39. Helena Ihrstedt

    9.20... urk va tidigt. Brukar vi inte ha träning kl 11 på söndagar? Jag som ska på baluns på lördagen... Jaja, det ordnar sig! Ses vid Älvsjö - ser fram emot att åka din lilla gula igen Maja.

  40. Oskar

    Snart är det fler bilar än deltagare! Några kör ut med tomma bilar och åker hem och hämtar en till bil, man vet aldrig hur många man behöver! mvh en bitter jävel som inte kan springa utan får sura på hemisdan istället

  41. Jakob L

    Du borde inte sura med tanke på vad du gjorde förra helgen. Fy.

  42. Marie

    OK, Lovisa, Mette och Björn hänger med oss. Några aktuella telenonnr 754 58 72 (hem) o7o8-7o oo 47 (stig) o722-53 73 3o (marie)

  43. MajaAndersson

    Helena, Anders och Henrik: Det kanske var lite tidigt typ 9:30 då?

  44. anlav

    >Maja: Tåg ankommer 9:21, passar perfekt.

  45. Linda Kiibus

    Om droskan som går från medborgarplatsen fortfarande tänker avgå skulle jag och Marika gärna hyra in oss på den. Skulle droskägaren vilja kontakta mig nås jag på 070-676 45 08. Vi tar någon av nybörjarbanorna, är inte helt säker på vilken än.

  46. a.w.e.

    Bana E 4.8 km tack. Hoppas jag inte är för sent ute... Undrar också om det finns någon som vet att de har en bilplats över? I såna fall vill jag hemskt gärna åka med.. 0730-611481

  47. a.w.e.

    Ja Joel du verkar kanske ha plats ledig? Ringer imorn..

  48. Magnus Gr

    Jag försöker mig på Bana A!

  49. Björn B

    Dum fråga måhända, men skall kartan tolkas som att parkering sker vid Paradiset och att man sen går genom skogen till "TC" vid huset nere vid sjön?

  50. Jakob L

    Ja, det är en bra tolkning Björn.

  51. Ola

    Ok, Linda. Jag försöker stanna bilen mitt emot t-bane-uppgången vid Björns trädgård. Silvrig Ford Focus. tel 0707 87 63 55

  52. Jenny E

    Ola! Har du en plats kvar I bilen? Ring mig gärna! 0sju07157774. / Jenny

  53. DanïeL

    Stig: Kom ihåg häftet "Full koll" till träningen och lämna till någon som ska gå på kvällens cirkel om du inte själv ska gå. (Nu verkar det visserligen inte bli så många på studiecirkeln men man vet ju aldrig.)

  54. Lukáš

    Ingen träning för mig. Kör hårt!

  55. Linda Kiibus

    Åh, vad bra! Tack!

  56. DanïeL

    Lovisa & Elina - behöver ni fortfarande fler reflexer så har jag 5 av klubbens ol-tech (rödblåa). Jag kommer inte imorgon men kan skicka reflexerna med Anna.

  57. Lovisa

    Daniel - ja tack!

  58. Joel B

    Ja ring mig imorgon. Fortfarande finns lediga platser

  59. Stig

    För att vi ska slippa leta efter varandra imorgon så är det bra om medresenärer kan stå där Gullmarsvägen kommer ut på Johanneshovsvägen. Detta sagt efter att ha kollat på Eniro och vägnamn.

  60. Ajje

    Måste kasta in handuken i sista minuten och missar tyvärr denna förmodligen fantastiska Centrumsöndag.

  61. Helena Ihrstedt

    Note to self: Inse att du inte är 25 längre och tro inte att du ska orka både fest och tidig orientering samma helg... Tråkigt att jag missade idag - ser fram emot nästa gång!

  62. jorrit

    Tack för träningen Jakob! Det var roligt, och precis så svårt (för mig) så att man lär sig mycket.

  63. a.w.e.

    Ja tack Jakob! Det var mycket roligt och fint i skogen!

  64. Jakob L

    jorrit, har du min si-pinne?

  65. jorrit

    Jakob, jag gav den till Karin.

  66. Björn B

    Tack för idag! Får vi winsplits?

  67. Jakob L

    http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?page=classes&databaseId=19324

  68. Ola

    Bra kamp med Stig på D-banan. Fick stryk med 21 sekunder till sist

  69. Sofia

    Nu kan man se hur fel jag var på kontroll 8, det blev helt galet i huvudet. Tur att mama bear kom och hämtade upp mig.