Centrum OK

Träning

Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing

Datum
tisdag 20 oktober 2026
Plats
Stadion
Ansvarig
Johan, -

Kvällens pass: Kamouflerad femtusing
9 x 400 m @ 5000 m-fart
500 m @ 5000 m-fart
Repvila: 100 m jogg!

Dags att försöka slå vårat personbästa på 5000 meter igen! Hela passet är totalt 5000 meter men vi delar upp distansen i flera olika delar för att lura oss själva lite mentalt och detta brukar ge bra effekt.

Glöm inte att försöka jogga vilan i hyfsat tempo så att totaltiden blir bra. Passet genomförs på bana för att hålla ordning på varje 400 meters intervall och ett tips är att lägga in passet i klockan för att enklare hålla ordning på alla distanser.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15


Nummer till vaktmästare: 073-921 90 07


4 kommentarer

  1. Oskar

    Lägg gärna in namn och telefon på ansvarig för de som behöver ringa om de inte hittar osv.

  2. Henning Sköldvall

    Jag har iaf blippen!

  3. Johan Dahlin

    Suveränt @Henning! Jag hade missat att uppdatera hemsidan men jag leder passet så det är bara att ta fram de snabbaste skorna och tagga för lite banlöpning ;)

  4. Oskar

    Jag blir lite sen. Min tub rullar in på centralen strax. Två hållplatser kvar och lite vandring