Fystisdag vid Stadion: Backintervaller

Kvällens pass: Backintervaller
3 x (4 x maskinbacken (spring upp, jogga ned) + 4 min tröskelfart)
Setvila: 6 min jogg.

Ett kärt återseende av ett av klubbens favoritpass. Tänk på att försöka hålla samma tempo på varje intervall i backen upp och att jogga ned för att hålla benen fria från syra. Den efterföljande intervallen ska kännas riktigt jobbig till en början och kännas lite lättare mot slutet. Försök att hålla din tröskelfart under denna intervall. Har du inte koll på tröskel så kan du utgå från din tävlingstid på 10 km och springa något långsammare.

Utrustning
Löparskor som passar elljusspår. Om du har: GPS-klocka så att du kan kolla din fart under tröskelintervallen.

Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

Nummer till vaktmästare: 0739219007