Träning
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller
- Datum
- tisdag 15 september 2026
- Plats
- Kärrtorps IP
- Ansvarig
- Henning, -
Kvällens pass: Norska superintervaller
4 x 4 min (min 90% av maxpuls) / 3 min vila
Denna gången är det dags att vässa det maximala syreupptaget som är en av nycklarna till god kondition och för att springa snabbt i skogen.
Målsättningen är att tillbringa så mycket som möjligt av tiden under varje intervall över 90% av maxpulsen. Försök att hålla samma tempo under alla fyra intervaller. Du ska precis klara av intervallen för du har gott om tid att återhämta dig innan nästa.
Försök att gå eller jogga under din vila för att få slaggprodukter ur musklerna och fylla på med nytt syre och energi. Glöm inte att försöka peppa varandra under detta hårda men mycket effektiva intervallpass!
Utrustning
Löparskor som passar elljusspår.
I omklädningsrummet (vanligen nr 2 eller 9) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15
11 kommentarer
Henning Sköldvall
Jag har tagit över ledningen av detta pass men är osäker på vem som har nyckelkortet till omklädningsrummet. Någon som vet?
Klara Alm
Går det att mötas upp vid björkhagens utegym eller ska vi vara någon annanstans?
Emil
Hej Jag är ny och skulle gärna vilja prova på idag om det går bra! Vet inte riktigt hur allt funkar än så säg gärna till om det är något jag borde veta innan. Ser fram emot det / Emil
Henning Sköldvall
Nyckelkortet upphittat! Vi ses kl 18 i omklädningsrummet, uppvärmning 18:15 och första intervallen startar ca 18:30 vid utegymmet. Du kan möta oss där, Klara.
Henning Sköldvall
Det du behöver veta finns i texten här bredvid, Emil. Bara att dyka upp!
arvidg
@Henning Jag kommer också direkt till utegymmet
Nina Wertholz
@henning -jag kommer också direkt till utegymet!
Moa
Jag blev lite sen, så kommer också direkt till utegymmet!
Henning Sköldvall
Är i omklädning nr 2.
Oskar
Tog ni nån groupie?
Henning Sköldvall
Nein
Logga in för att kommentera.